sterker worden van binnen en van buiten
Geen quick fix, geen alles-of-niets. Samen bouwen we aan jouw droomshape én een leefstijl die je kunt volhouden.
wat je krijgt
wat je krijgt
01
Zicht op jouw groei
We volgen je voortgang wekelijks en sturen proactief bij waar nodig. Zo blijf je gefocust en kom je steeds dichter bij je doel. Je leert niet alleen wat werkt, maar ook hoe je het vasthoudt.
Wekelijkse opvolging geeft je de structuur en het duwtje in de rug dat je nodig hebt
Persoonlijke video-check-ins met concrete feedback, zodat je elke week vooruitgang boekt
Een traject op maat, afgestemd op jouw leven, zodat het plan haalbaar en vol te houden is
Dagelijkse ondersteuning voor al je vragen
02
Jouw vooruitgang, helder in beeld
Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. Met persoonlijke begeleiding, wekelijkse check-ins en ruimte voor al jouw vragen help ik je stap voor stap vooruit, op een manier die bij jou past.
Helder inzicht in je voortgang via onze coaching-app
Meer rust en overzicht doordat je plan klopt en werkt
Zicht op het grotere geheel: voeding, training en mindset. Je leert zelf door alle info in de app
03
Voedingsadvies op maat
Gepersonaliseerd naar jouw wensen, leefstijl en doelen. Elk onderdeel van het plan is logisch, haalbaar en past bij jou.
Recepten die je helpen je doel te bereiken: afvallen, strakker worden of spieren opbouwen
We helpen je een voedingspatroon op te bouwen dat past bij jouw lichaam, doelen en dagelijkse leven, zonder onnodig ingewikkelde regels.
Met persoonlijke begeleiding ontdek je welke voedingskeuzes voor jou werken, zodat je meer structuur krijgt, je trainingen ondersteunt en daardoor op een haalbare manier resultaat behaalt.
04
Trainingen die passen bij jou
Een persoonlijk trainingsplan dat is afgestemd op jouw doelen en lichaam. Zo weet je precies wat je doet in de gym, train je met meer zelfvertrouwen en werk je gericht aan zichtbare progressie.
Trainingen afgestemd op jouw doelen en lichaamsvorm door onze expertise
Voor elk niveau, omdat we rekening houden met jouw ervaring
Hulp bij het optimaliseren van je techniek via videofeedback, de coaching-app
Aan jezelf werken begint van binnenuit. Een sterker lichaam is wat je er onderweg bij krijgt.
Mijn verhaal
Door de jaren heen heb ik geleerd hoe belangrijk het is om voor jezelf te kiezen. Lange tijd heb ik geworsteld met een negatief zelfbeeld en zat ik mentaal niet goed in mijn vel.
De sportschool heeft daarin ontzettend veel voor mij veranderd. Niet alleen mijn lichaam veranderde, maar vooral mijn mindset en zelfvertrouwen. Ik ontdekte dat je in de sportschool zoveel meer opbouwt dan alleen spieren.
Die ervaring zorgde ervoor dat ik mijn kennis verder wilde uitbreiden. Ik volgde een cursus Voeding & Diëtetiek en daarna de opleiding tot personal trainer bij Menno Henselmans. Sinds 28 augustus 2026 ben ik officieel gecertificeerd personal trainer.
Vanuit mijn eigen ervaring én kennis is VDM Coaching ontstaan: om vrouwen te helpen voor zichzelf te kiezen, sterker te worden en te groeien, zowel fysiek als mentaal.
Mijn aanpak draait niet om perfectie of een alles-of-nietsmentaliteit. Ik geloof in consistentie en kleine stappen waarmee je een levensstijl creëert die bij jou past én die je kunt volhouden.
Samen werken we aan een sterker lichaam, maar ook aan je zelfvertrouwen, mindset en kennis, zodat jij na je traject alle handvatten hebt om zelfstandig en met vertrouwen verder te kunnen.
Aan jezelf werken begint van binnenuit.
Een sterker lichaam is wat je er onderweg bij krijgt.
hoe het werkt
Stap 1
Vul het formulier in en plan je call
In het formulier beantwoord je een paar korte vragen over het doel dat jij wilt bereiken. Daarna nemen wij contact met je op. Wil je liever direct doorpakken? Dan kun je je call meteen aan het einde van het formulier inplannen.
Stap 2
We duiken samen in jouw doelen
Tijdens een vrijblijvende intake bespreken we wat jij wilt bereiken, welke uitdagingen je tegenkomt en hoe onze aanpak eruitziet. We kijken of we een match zijn en of we jouw doel kunnen ondersteunen.
Maak vandaag werk van jouw eerste stap
Beantwoord de vragen, vul je gegevens in en boek direct je gratis call.